EL ESTRES LABORAL

El estrés laboral

 Alguna vez, en el colegio, en plena exposición has sentido presión?, sentido verguenza, el profesor, los compañeros, tambien esto sucede en el trabajo, te levantas temprano para ir al trabajo, tomas el microbus, estas por mediio, camino, el caos vehicular retrasa tu hora de entrada y marcada en el registrador, las cosas en el trabajo no te salen bien, llegas a casa con una jackeka que te tiene hasta la cabeza.
Pues bien hoy hablaremos del estres laboral, que segun la sociedad Americana de psicologia, las fuentes más comunes de estrés asociada al trabajo son el sueldo bajo, sobrepasarse las horas de trabajo, los largos meses para poder sacar una vacación.




Con el transcurrir de los dias, los meses y más meses esto se vuelve perjudicial y puede dañar la salud fisica y emocional, a continuación te mostramos los siguientes pasos para gestionar el estrés laboral:
1. IDENTIFICA AQUELLO QUE TE ESTRESA MÁS: manen un diario sobre las cosas que te crean más estrés y como te enfrentas  a ellas, anota si es posible que piensas y como actuas ante ellas, con las personas que estan a tu alrededor, ciertos aspectos, como si elevaste la voz, si amenazaste de pegar o intentar usar una silla para pegar.
2. DESARROLLA RESPUESTAS SALUDABLES: cuando te sientas estreasado  algunas personas lo realizan combatiendola, comiendo comida rapida, otros yendo a un bar y tomar alcohol hasta perder la nocion de la conciencia, esto no es bueno para tu salud, lo más importante es hacer algun deporte, como correr, caminar, bailar, limpiar, jugar futbol. o si te gusta leer, mirar peliculas, diseñar algun post,cantar.
3.ESTABLECE LIMITES:entre la vida personal y la vida virtual, estamos en tiempos donde la mayor parte del dia estamos conectados a equipos inteligentes. como por ejemplo despues del trabajo, sal al parque a caminar, saca al perro a pasear, habla con tus hijos, en casa.

RECUERDA TÚ SALUD, ES LO MÁS IMPORTANTE!!!!

Aqui te mostramos un video:👉